秘密兵器

この時期、花粉にやられ、目の痒み・クシャミと毎日散々

ライド後は特に酷く、も飲むので余計アレルギー症状が強くなります

そこで、秘密兵器を購入



鼻うがい用、洗浄液&ボトルのセット

はてはて、効果はどんなものでしょうか

今夜にでも、試してみましょう


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S字フック

昨日ライド前にミニベロくんを整備点検していると・・・

ボトッと

リアライトが落下

よく見てみると



上が通常、下が今回の

ライトを留めるゴムのフックが欠けてる

フックだけ付け替えようと思いましたが、通常の方も折れると困るので、マルッと交換しライドしてきました

帰ってきてから調べると、フックだけで購入することができるようなので、サイクルベースあさひのネットで注文

送料がかかるけど、仕方ないですね


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日本一行きにくい秘境のラーメンライド

昨日も午前様で寝たのが2時過ぎ

仕事の合間に軽くライドへ

目的地は、久しぶりの日本一行きにくい秘境のラーメン屋さん、ラーメン八平を目指します

この日もミニベロ君で出走

だいたい1時間くらいで着けるだろうと考えていたら、35キロくらいあり途中から全快でペダリング

11時の開店で、ジャスト11時に到着





写真撮影していると中から店員さんが出てきてくれ、オーダーを聞いてくれました

無事、ファーストロッドで注文完了

今世の中は春休みなのですね～、自分が着いた後からわんさかと車がやってきました

普段休みが休みでないのでわからないですねぇ～、しかし正月からまだ１日しか休んでいませんが、ブラックですねぇ～、まぁ仕方ないんですけどね

入り口には懐かしの黒電話



約３０分で着丼



アリランチャーシュー大

ニンニク&タマネギがこれでもかと入っていて、スタミナ満点

タポタポのお腹で復路のペダルは重かったです

↓走行データ↓



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SST

タイトルのSSTとは、スイートスポットトレーニング

パワートレーニングをしている方々からしたら当たり前の言葉ですが、FTPの88〜92％の強度のトレーニングのことです

このSSTですが、FTPを向上させるのにいいメニューなそうです

先日エフエフサイクル店長さんと話をしていた時も、SSTが戦闘能力向上にはいいとのことなのでトレーニングに取り入れてみたいと思います

現状のFTPが242wなので、これのSSTは、213〜223wくらい

これを20分、レスト5分入れて、もう1回でやってみようと思います

今までだと、L410分、レスト5分×2〜3本だったので、どれくらい効果があるか楽しみですね

まぁこのメニューをこなすと、単純に２０分間走に慣れるというのもありそうですがね


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２回目のFTP測定

最初のFTP測定は、途中で横っ腹が痛くなり満身創痍の中計測

結果は、191wという散々な結果となりました

あれから週１〜2回はローラー台に乗るようにし、休みの金曜日はなるべくロングライドして、実走の感覚を養っておりました

実走の方がローラー台よりワット数は出るようで、鹿野山でも20分なら250wは出せることを以前証明したので、

250wを目標に設定

20分の本番の前の5分全力でかなりきましたが、レストで何とか回復し、いざ本番

結果は・・・・



FTP242w

パワーウェイトレシオ：3.67W/Kg

今回は、前回と違って体調自体は問題なくしっかり踏めました

終わってみると、若干余力を残していたようで、出し切れてなかったようです

しかも、パワーの推移を見てみると



ん

大きな谷がございます

拡大してみると、



約20秒ほど、０wとなっておりました

20分＝1200秒の20秒なので、約４〜５wくらいはロストしたでしょうか？

おそらく、FTP250wくらいとして、今後のトレーニングに活かしていきましょう

次は、260w目指しましょう

できれば、４倍、264wくらいにはなりたいですね

ということは、95％なので、280wで20分踏めるようになりたいです

ホントは１ヶ月毎で計測した方がいいようですが、なかなか腰が重いですね

２ヶ月後くらいで、3回目に挑戦してみましょう


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New ベクター3お試しローラー

ベクター3の設定も完了し、ほんの少しだけローラーに乗れる時間が取れたので、試し





特に途切れることもなく、しっかり計測できているので、あとは実走時どうか

久しぶりにしっかり計測できているので気分が良くなり、２回目のFTPテストに手を出してしまうのでした・・・・

その様子は、次回で


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装着！

ようやく届いたベクター３、組み替えていきましょう

用意するのは、ペダルレンチ&グリス



正ネジ、逆ネジ間違えないようにペダルを外します

外すとき、結構シャリシャリ言っていたので、ウエスでキレイキレイしましょう

新旧比較



上が旧、下が新

よく見ると小キズがついています

回収袋に入れて、







黒さんに貰われていきました

元々のパワー計センサーを削除し、新たに設定します















新たなペアリングは、ペダルを回せばあっという間に終わり、なし

昨日は忙しく、設定までで終了

今夜は、ローラー台乗れるかな


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到着！

何やら段ボールが届きました



お察しの通り、中身はヤツでしょう

オープン



ご丁寧に回収袋の中に入っております

もう一丁オープン





麗しのベクター3

今後のコのご機嫌は、いかがでしょうか

早く組み付けて、外を走ってみたいですね


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里山満喫ライド

それではライドの模様です

今回はいつもより多めでお伝えいたします

この日は、時間があまりないので近場で済まそうとヨーゼフくんではなくミニベロくんでの出撃となります



目的地は昨年から行こう行こうと思いながら、延び延びになってしまっていたチバ二アンを見に行こうと計画

まずは牛久までいつもの養老川CRを進み、高滝湖を過ぎ、ここで休憩



田邊精肉店

ここのオススメは・・・・





イカメンチ

富浦の釜新さんが閉店してしまったので、今や食べられるのは貴重な存在となりました

釜新さんより大きくて、キャベツなどの野菜も入っていて食べ応え十分

腹ごしらえを済ませ、ちょいと坂を登れば、チバ二アン到着



案内看板

駐車場から下の沢まで降りて行きます





ウグイスが鳴いて、春を感じます





途中の橋のところで、



案内看板に説明が書いてありました



沢まで降りて、川原を少し進みます。









色分けされていて、緑が今現在の地磁気

赤が今と逆転していた時代の地磁気

黄色がどっちつかずでフラフラしていた時代の地磁気

地球の歴史に触れ、少し賢くなったような気がします

しばしぼーっと水の流れを見て、癒されます



ここに来るには、やはりロード用シューズでは厳しいですね

ミニベロくんはSPDなので、歩きやすくて良かったです

戻る道も、結構な坂道



坂バカさんには美味しそうですかね？

この日は、千葉の里山を満喫しようとチバ二アン以外にも目的地がありまして、そちらに向かう道中踏切のところで撮り鉄さん達がスタンばっているので見てみると、



ちょうど駅から小湊鉄道の車両が出発するタイミング





小湊鉄道と菜の花とミニベロ

目指すは、月崎林道1号線



この道を2キロくらい走ると、目の前には・・・・







まるでジブリの世界

月崎トンネルといい、元々は素掘りのトンネルだったのですが、真ん中が崩落し、今の２重トンネルになったとの話です

ここは、市原クオードの森の近くなのですが、このクオードの森にも素掘りトンネルがあるとのことでそちらに向かいます

駐車場から先に進もうとすると、管理人さんが車両乗り入れ禁止だよと教えてくれ、断念

別の素掘りトンネルを目指します

来た道を戻り先ほどの撮り鉄さんたちがいた先に、ポッカリと





永昌寺トンネル

将棋の駒のような形で、1898年に竣工したトンネルです

中は・・・・



所々あかりはありますが、真っ暗

この道を進むと、あと2つトンネルが続く３連トンネルとなってます

2つ目は、





名も無きトンネル。

あとで調べてみると、「柿木台第２トンネル」というらしいです

3つ目は、





これまた将棋の駒のような、柿木台第１トンネル

この道、結構斜度がキツイところがあり、地面もぬかるんでるところがあるのでちょいと大変でした

帰ったら、もれなく洗車コースです

ここでお昼近くになったので、ランチのお店へ向かいましょう

向かいながら、ふと目にとまったのがこちら



市原市の負の遺産、飯給駅の世界一大きなトイレ

中は、



アップで、



囲いの中にポツンと1トイレ

これに１千万以上かかっているとか・・・・

ちなみに女性専用です

扉は開いておりましたので、撮影させてもらいました

本日のランチは、こちらも以前から寄りたかったお店



功徳庵更科

ここの名物は、

天ざる





季節の天ぷら
・ふきのとう
・ふきの茎
・ヤマゴボウ
・インゲン
・えのき
・つくし
・さつまいも
・しいたけ
・新じゃが
・海苔
・れんこん
・きびなご
・ワカサギ
・青柳
・パプリカ
・山うど

これだけでも豪華ですが、



天ぷら、もう１皿



・えび
・いか
・オクラ
・なす
・かぼちゃ
・しそ
・ミニトマト

さらに、



りんごとみかんの天ぷら

これは初めてです

お蕎麦も美味しく、季節の天ぷらもいろいろ食べられ、りんごとみかんの天ぷらという初めてのものも食べられて大満足

会計をしていると、中からご主人が出てきて、

しばし、お話

ご主人曰く、うちは取材を受けて欲しいとよくテレビ局が来るけど、基本NGにしていて、その理由などを話されてました。

お蕎麦やさんなので、お蕎麦を食べてもらいたいらしく、また天ぷらも地場のもの、季節のものを出しているので、天ざるを食べてもらえると嬉しいそうなので、お店に行かれたら、ぜひ天ざるを食べてみてくださいね

お腹も満たされ、高滝湖を抜けて、うぐいすで帰ろうかと検索してもまだうぐいすラインは開通していないようなので、往路と同じ道を通り、家に着きました

春の里山大満喫ライドとなりました

↓走行データ↓



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発送

昨日（今日？）1時過ぎに帰ってきたのと仕事を少ししないといけないので、本日はレイトスタート

ライドから帰ってきて、さぁブログでも書くかとメールチェックしていたら・・・



ベクター３が発送されたようです

次のコは、ちゃんと動いてくれるかな

ライドの様子は、明日以降でお伝えします


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