2回目のFTP測定 [トレーニング]
最初のFTP測定は、途中で横っ腹が痛くなり満身創痍の中計測
結果は、191wという散々な結果となりました
あれから週1〜2回はローラー台に乗るようにし、休みの金曜日はなるべくロングライドして、実走の感覚を養っておりました
実走の方がローラー台よりワット数は出るようで、鹿野山でも20分なら250wは出せることを以前証明したので、
250wを目標に設定
20分の本番の前の5分全力でかなりきましたが、レストで何とか回復し、いざ本番
結果は・・・・
FTP242w
パワーウェイトレシオ:3.67W/Kg
今回は、前回と違って体調自体は問題なくしっかり踏めました
終わってみると、若干余力を残していたようで、出し切れてなかったようです
しかも、パワーの推移を見てみると
ん
大きな谷がございます
拡大してみると、
約20秒ほど、0wとなっておりました
20分=1200秒の20秒なので、約4〜5wくらいはロストしたでしょうか?
おそらく、FTP250wくらいとして、今後のトレーニングに活かしていきましょう
次は、260w目指しましょう
できれば、4倍、264wくらいにはなりたいですね
ということは、95%なので、280wで20分踏めるようになりたいです
ホントは1ヶ月毎で計測した方がいいようですが、なかなか腰が重いですね
2ヶ月後くらいで、3回目に挑戦してみましょう
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結果は、191wという散々な結果となりました
あれから週1〜2回はローラー台に乗るようにし、休みの金曜日はなるべくロングライドして、実走の感覚を養っておりました
実走の方がローラー台よりワット数は出るようで、鹿野山でも20分なら250wは出せることを以前証明したので、
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今回は、前回と違って体調自体は問題なくしっかり踏めました
終わってみると、若干余力を残していたようで、出し切れてなかったようです
しかも、パワーの推移を見てみると
ん
大きな谷がございます
拡大してみると、
約20秒ほど、0wとなっておりました
20分=1200秒の20秒なので、約4〜5wくらいはロストしたでしょうか?
おそらく、FTP250wくらいとして、今後のトレーニングに活かしていきましょう
次は、260w目指しましょう
できれば、4倍、264wくらいにはなりたいですね
ということは、95%なので、280wで20分踏めるようになりたいです
ホントは1ヶ月毎で計測した方がいいようですが、なかなか腰が重いですね
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2019-03-27 21:00
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