SST [トレーニング]
タイトルのSSTとは、スイートスポットトレーニング
パワートレーニングをしている方々からしたら当たり前の言葉ですが、FTPの88〜92%の強度のトレーニングのことです
このSSTですが、FTPを向上させるのにいいメニューなそうです
先日エフエフサイクル店長さんと話をしていた時も、SSTが戦闘能力向上にはいいとのことなのでトレーニングに取り入れてみたいと思います
現状のFTPが242wなので、これのSSTは、213〜223wくらい
これを20分、レスト5分入れて、もう1回でやってみようと思います
今までだと、L410分、レスト5分×2〜3本だったので、どれくらい効果があるか楽しみですね
まぁこのメニューをこなすと、単純に20分間走に慣れるというのもありそうですがね
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パワートレーニングをしている方々からしたら当たり前の言葉ですが、FTPの88〜92%の強度のトレーニングのことです
このSSTですが、FTPを向上させるのにいいメニューなそうです
先日エフエフサイクル店長さんと話をしていた時も、SSTが戦闘能力向上にはいいとのことなのでトレーニングに取り入れてみたいと思います
現状のFTPが242wなので、これのSSTは、213〜223wくらい
これを20分、レスト5分入れて、もう1回でやってみようと思います
今までだと、L410分、レスト5分×2〜3本だったので、どれくらい効果があるか楽しみですね
まぁこのメニューをこなすと、単純に20分間走に慣れるというのもありそうですがね
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2019-03-28 21:00
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