ハム

ストレッチ&体幹トレを再開した管理人ですが、

体がホント硬いんです

立位体前屈は余裕の踝くらい、床になんて届きません

前屈の際、太腿裏いわゆるハムストリングスが硬いようです

ここを柔らく、固まった筋肉を伸ばす為、ハムに筋膜リリースをしています

プラスして、ジャックナイフ を



これではないです

ジャックナイフ ストレッチ



やった直後はホント効いて、こんな硬い管理人も指先が床に触れました

継続して、柔軟性を高めていきたいと思います


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