腰痛対策

ここ最近、ライドの度腰痛に悩まされています

元々第６腰椎分離症があり、中1の時から腰痛とはお友達なのですが、年のせいか最近ダメダメです

落ち着くまで安静にしておくのも大切ですが、他にできることはないか検索

すると、基本的には、

体幹を鍛える

ストレッチなどで柔軟性をつける

の2点になりそうです

ここんとこ仕事が忙しくて、家に帰ったら飲んで、ソファーで横になって0時くらいから色々して、2時に寝るなんて生活が続いてるからなぁ〜

体重が66キロくらいで、房総グランフォンド超級の為に体幹トレ&ストレッチをしていた昨夏頃は腰痛平気だったからなぁ〜

とりあえず、また、体幹トレ&ストレッチを始めてみましょう




にほんブログ村
↑ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。