熱中症対策 [自転車]
今まで熱中症対策としては、
・ボトル2本
・水浴び
・こまめに補給・休憩
・午前中に距離を延ばす
など、行っておりました
ライド中飲んでいるものは、いわゆるスポーツ飲料。
アク〇リアスとか、ポ〇リスエットなど。
飲みやすくていいのですが、口の中に甘さが残ってまたすぐに飲みたくなってしまいます
水浴びをするようになり、必然とコンビニで買うのも、お水が多くなってきました。
水を飲むと当たり前ですが、口の中に甘さは残らないので、ボトルの減りも少なくなってきました
汗ででていくのは、水分だけではなくて、塩分やミネラルも出ていきます
塩分やミネラルの補給も重要ということで、こちらを購入
塩タブレット
塩飴もいいですが、この暑さで溶けてベタベタになってしまうので、タブレットがいいですね
塩タブレットを舐めていると、口の中がさらにサッパリして気持ちいいです
先日のライドで、伊藤大山の登り中に舐めていたら、気管に入りそうになって咽て死にそうになったのは秘密です
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・水浴び
・こまめに補給・休憩
・午前中に距離を延ばす
など、行っておりました
ライド中飲んでいるものは、いわゆるスポーツ飲料。
アク〇リアスとか、ポ〇リスエットなど。
飲みやすくていいのですが、口の中に甘さが残ってまたすぐに飲みたくなってしまいます
水浴びをするようになり、必然とコンビニで買うのも、お水が多くなってきました。
水を飲むと当たり前ですが、口の中に甘さは残らないので、ボトルの減りも少なくなってきました
汗ででていくのは、水分だけではなくて、塩分やミネラルも出ていきます
塩分やミネラルの補給も重要ということで、こちらを購入
塩タブレット
塩飴もいいですが、この暑さで溶けてベタベタになってしまうので、タブレットがいいですね
塩タブレットを舐めていると、口の中がさらにサッパリして気持ちいいです
先日のライドで、伊藤大山の登り中に舐めていたら、気管に入りそうになって咽て死にそうになったのは秘密です
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