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先日から始めているパワートレーニングですが、今のところ、こんなメニューをこなしています



ウォーミングアップ：10～15分

L4強度：10分

レスト：5分

～を2回ないしは3回

クールダウン

先日のライドで自己ベストが更新されていたので少しはマシになってきたのかな？

それでも貧脚は変わらないですが


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